导读 越来越多的研究表明，睡够8个小时并不是最佳的睡眠标准，如果睡眠不规律会让大脑更容易出现问题，甚至让身体提前衰老。睡眠不规律的人患上...
越来越多的研究表明，睡够8个小时并不是最佳的睡眠标准，如果睡眠不规律会让大脑更容易出现问题，甚至让身体提前衰老。睡眠不规律的人患上痴呆症的风险会提高53%，因此我们要养成规律的睡眠习惯，每天睡觉和起床的时间不要变化太多，否则睡够8个小时也不会对身体带来有利影响。
睡眠不规律大脑更容易出问题
昨天晚上10点睡，今天凌晨1点睡，明天熬到凌晨3点，这样的睡觉方式会让人更容易患上老年痴呆，通过研究数据证明睡眠不规律和痴呆风险有关联，换句话来说不规律的睡眠会让大脑出现问题。很多人都在关心每天睡觉够不够8个小时、睡眠质量好不好，其实我们都应该更加关心“睡眠规律问题”，一个规律的睡眠才是保证健康睡眠的重要因素。
规律作息就是最好的养生
很多疾病都是因为不规律的生活作息导致的，不规律吃饭会引发胃病、肥胖等问题，不规律睡觉会让身体出现各种小毛病，想要健康养生，一定要养成规律的作息。作息不规律会影响睡眠质量，出现睡眠障碍、半夜频繁醒来等情况，虽然最佳的睡觉和起床时间没有明确的规定，但我们应该遵循大自然昼夜交替的规律，按时睡觉按时起床。
想要规律睡眠 睡前别做这7件事
1、不要剧烈运动，会让大脑过度兴奋。
2、不要吃太多，影响消化吸收功能。
3、尽量别玩手机，让大脑休息。
4、不要频繁说话，影响睡眠质量。
5、不要过度用脑，费脑子的工作留到白天做。
6、不要情绪激动，会让神经紊乱，影响入睡。
7、不要喝浓茶或者咖啡，会让睡前过于亢奋。