导读 血糖比较高，在不知不觉中对于神经系统以及血管就会有所损伤，不少人非常注重三餐到底要吃什么食物，但是却忽略了对血糖影响的其中一个重要...
血糖比较高，在不知不觉中对于神经系统以及血管就会有所损伤，不少人非常注重三餐到底要吃什么食物，但是却忽略了对血糖影响的其中一个重要原因，就是吃三餐的时间。在多项医学研究当中发现进餐时间对血糖方面有较大的影响，将进餐时间调整一下，就可以降低糖尿病出现的风险。
超过9点会增加糖尿病风险
和早上8点之前就吃早饭的这部分人比，8:00~9:00以及9点之后吃早餐的这部分人得二型糖尿病的风险分别有26%~59%的升高。2021年美国内分泌学会年会上的一项研究，也给出了核磁类似的答案，在8:30之前吃早餐的这部分人群胰岛素抵抗以及血糖水平都是相对较低的。
午餐和早餐之间要隔4~6个小时
相隔的这个时间可以将上一餐的血糖充分做出利用，又不至于让下一餐在餐前血糖过度偏低，糖尿病人在生活当中去推荐，少吃多餐，适当的将正餐含量减少，把匀出来的一部分食物放在两餐之间，上午10点或下午15点这样的时间可以有利于在餐后维持血糖的稳定。
晚饭吃的越晚糖尿病风险越高
比19点之前就吃完晚饭的这部分参与者，一部分在22点之后吃晚餐的人群患上二型糖尿病风险有44%的升高，20点之前吃晚餐的这部分参与者来说，21点吃晚餐的人糖尿病患病风险增加了11%，这种风险在男性群体当中会更加明显一些。
在生活当中一定要保持规律的进餐，尽量将吃饭的时间固定下来，合力将三潘所需要摄入的能量固定住，有助于帮助个人将血糖稳定。