导读 很多宝妈都会有这样的感觉，在怀孕的时候大起来的肚子，分娩结束一直是保持着松松鼓鼓的状态，无法回到孕前，紧致平坦的腹部。即使做了众多...
很多宝妈都会有这样的感觉，在怀孕的时候大起来的肚子，分娩结束一直是保持着松松鼓鼓的状态，无法回到孕前，紧致平坦的腹部。即使做了众多努力跑步、深蹲、管理饮食，小肚子依然是存在的，其实这可能不仅仅是胖，很可能是因为腹直肌分离，没有养好恢复所导致的。
人的肚子上其实都是有8块腹肌存在的，8块腹肌之间也会有一条白色组织被称之为腹白线，线像拉链一样把所有的肌肉都拉合在一起。怀孕的时候激素也让肌肉组织变得更为松弛一些，这个拉链的作用就变松了，再加上子宫不断的膨胀，就会把整个肌肉群撑开，使腹直肌的下围不断的向外拉长而两边平行连接的腹直肌会逐渐越走越远，中间就会有极大的空隙。
腹直肌分离使整个腹部肌肉都会变得很无力，无法有效的让腹内的压力维持，使腹部向外膨出，整个人的体态也会随之变差。腹部肌群弱化是脊柱腰两侧肌肉负荷程度增加身体最终感受到的结果就是腰很疼。怀孕时腹部不断膨胀后，整个重心向前上方转移，为了能够保持平衡，也会让骨盆前倾以及腰椎前凸增加维持平衡。
腹直肌分离使腹部缺乏一定力量支撑，这些器官也就会随之不断的乱动，有时候会不断的下降到达盆底，这种情况也就是常见的脏器脱垂，最为常见的后果就是导致痔疮漏尿，甚至啪啪的体验非常的差，所以不能够放任腹直肌分离，要将两束腹直肌牢牢的锁合在一起。
想要恢复腹直肌，可以采用电刺激治疗的方法，使肌肉温度提高，腹部肌肉也因此被动收缩，可以多练一些腹式的呼吸训练。