导读 生活中可以吃一些含镁元素的食物，补充人体中需要的镁。人体中镁元素是一种十分重要的元素，在身体中发挥着很多关键性的作用，在牙齿骨骼中...
生活中可以吃一些含镁元素的食物，补充人体中需要的镁。人体中镁元素是一种十分重要的元素，在身体中发挥着很多关键性的作用，在牙齿骨骼中也是最关键的成分，能够维持骨骼健康与强度。镁对神经元素的正常功能起到至关重要的作用。所以镁元素对维持身体健康与功能起到十分重要的作用，镁元素摄入不足或者身体排出过多，就会导致血镁下降也会增加患病的风险。
镁元素缺乏会导致身体出现心血管疾病，有一项针对85,000人进行长达15年的调查，结果中显示多摄入包含镁的食物，能够降低心肌梗塞等心血管疾病的风险。镁元素能够调节血糖和血压水平，如果缺乏镁元素就会导致血管收缩功能下降，也会使人体血压升高，长期以往对心血管系统造成损伤，也会患上中风或心脏病等疾病。
镁元素对心脏节律调节都起到十分重要的作用，如果身体缺乏镁元素就会导致心脏结律紊乱。总之镁元素是心血管健康的营养元素之一，缺乏镁就会导致身体出现各种各样的疾病，也会增加死亡的风险，适当的摄入镁元素对预防心血管疾病是很重要的。
增加镁元素日常摄入量也能够延缓大脑衰老，并且可以预防痴呆症。痴呆症在全国都是一项，十分重要的健康问题，给社会经济带来了很大的负担，全国大约有5,500万人患上了痴呆症，而中国就是痴呆症患者数量最多的国家，即便科学界投入了大量资源，但也难有效的预防。只有一项研究表明增加镁的日常摄入能够降低患上痴呆症的风险也可以使大脑在55岁的时候保持年轻的状态，日常生活中适当的摄入镁元素是有必要的。