导读 在今年双11除了日常的护肤品衣物家居用品之外，不少年轻人也在购物车里添加了各种各样维生素片，但是维生素服用过量也会变毒药，一定要仔细...
在今年双11除了日常的护肤品衣物家居用品之外，不少年轻人也在购物车里添加了各种各样维生素片，但是维生素服用过量也会变毒药，一定要仔细看完以下的文章。
维生素是人体非常重要的营养元素，发挥着重要的作用，缺乏维生素会引发身体出现各种各样的问题。很多人认为维生素每个人都可以购买，甚至有些人把维生素当作零食，爱吃补维生素要遵循缺哪些维生素就补哪些维生素。
维生素最好前往医院的营养门诊进行体检，或者通过营养查询软件根据自身摄入食物的情况，判断自己所摄入的营养元素是否足够，食物补充是获取维生素最佳的途径。应该来说，饮食结构均衡的这部分人群不太容易缺乏维生素，也不需要额外的去补充维生素。
对于没有办法保持均衡饮食或者对营养有特殊需求的这部分个体，补充维生素片这是有益处的，用于日常在饮食上不太均衡，以及一些乳母、孕妇、老年人、婴幼儿等对营养元素需求较为特殊的人群，还有一部分从事体力活动或高强度运动的人群。此外对于维生素缺乏的个体，服用维生素片这是非常简单方便的方法，同时也要积极将饮食习惯改善。
有些人认为维生素服用的越多越好，但是一旦超过人体生理的需求，有可能也会产生多方面健康的问题，维生素a过量服用会有中毒，其主要症状有恶心、头痛、腹泻、食欲不振。维生素c摄入过量就有可能导致皮疹、腹泻、胃酸过多，甚至会形成结石。服用任何的维生素之前，最好都要遵循医生的建议，或者是咨询专业营养师，明确自己需要补充的剂量。