导读 想要提高中老年人的免疫力，关键在于主动免疫和积极预防。进入冬季之后早晚温差大，很多病毒活跃，免疫力低的中老年人抵抗力较弱就很容易生...
想要提高中老年人的免疫力，关键在于主动免疫和积极预防。进入冬季之后早晚温差大，很多病毒活跃，免疫力低的中老年人抵抗力较弱就很容易生病，有慢性病的中老年人易出现不适症状。专家表示，老年人呼吸道疾病最重要的是防御，主动接种疫苗，做好日常的防护，提高自身的免疫能力。
第一，关注老年人饮食，营养要均衡。
老年人每天都要摄入足够的营养物质，蛋白质、矿物质、维生素等等，所以老年人最好不要挑食，这样才能让身体维持一个健康的状态。每天要吃新鲜的蔬菜和水果，鱼类、豆类和坚果都富含维生素和矿物质，能帮助老年人增强免疫力，控制脂肪和热量的摄入量，避免因为吃太多而引起健康问题。
第二，老年人要进行适量的运动锻炼。
通过适量的运动能让身体的代谢保持正常的速度，提高身体对疾病的抵抗能力，老年人适合做的运动有散步、瑜伽、游泳等，通过一些适当的运动能增强身体的心肺功能，提高免疫细胞的活性。运动能帮助老年人释放身心压力，有助于睡眠，良好的睡眠、规律的生活方式等都能有效提升老年人的免疫力。
第三，老年人要及时接种疫苗。
相较于年轻人，老年人的免疫系统会很弱，免疫系统会随着年龄增加“变老”，所以老年人很容易感染各种病毒，流感、肺炎等都会严重影响老年人的身体健康，因此老年人要主动接种疫苗，能提高免疫力，抵抗病毒和细菌的感染。老年人接种疫苗要在医生的指导下进行，根据个人身体情况完成接种，要选择适合自己身体的疫苗，通过接种疫苗能主动预防疾病。