导读 每天酒精摄入量超过45g会对健康造成不利影响，日常短暂的运动能降低癌症发病率，从而延长寿命。喝酒有害身体健康，每天摄入量超过45g会增加...
每天酒精摄入量超过45g会对健康造成不利影响，日常短暂的运动能降低癌症发病率，从而延长寿命。喝酒有害身体健康，每天摄入量超过45g会增加全因死亡风险，每天4-5分钟的剧烈间歇性运动对身体更有利。
大规模分析显示喝酒不要超过这个量
喝酒似乎已经成为很多人的日常，开心时会喝酒庆祝，难受时会借酒浇愁，频繁的聚会只会带来更多的推杯换盏，和亲朋好友相聚都在举杯，但喝酒给身体造成的危害是很严重的，长期饮酒会导致肝硬化、肥胖症以及心血管疾病，酒精已经被列为1类致癌物，研究表明每天的酒精摄入量在44g以下并不会影响全因死亡风险，但超过45g会提高全因死亡风险，建议不要超过这个量。
大量饮酒对身体造成的危害
1、损伤消化系统
大量饮酒会造成消化系统功能受损，易出现呕吐、反胃等症状，严重者会胃酸反流。
2、损伤神经系统
酒精对神经系统造成刺激，影响视觉和协调性，长期饮酒会出现记忆力衰退、头晕、烦躁等情况。
3、损伤肝脏
长期大量饮酒会给肝脏造成负担，引发肝炎，严重者会造成肝硬化。
每天几分钟剧烈运动与寿命延长及癌症风险降低有关
日常间歇性剧烈体能活动每次的时间不会超过2分钟，大多数都是1分钟左右，指的是日常生活中会短暂出现的剧烈运动，比如为了上班不迟到奔跑的2分钟，或者追赶公交、爬楼梯等，每天进行4-5分钟的剧烈间歇性运动，能降低癌症风险。研究分析表明，每天坚持剧烈运动的人要比没做的人降低18%的患癌风险，建议大家适当运动一下，能延长寿命。