导读 根据最新的一项研究，可以看到老年人所践行的具有低热量的地中海饮食，每一周六天锻炼的时间，一年下来会显著将身体当中的脂肪减少，与此同...
根据最新的一项研究，可以看到老年人所践行的具有低热量的地中海饮食，每一周六天锻炼的时间，一年下来会显著将身体当中的脂肪减少，与此同时还会增加肌肉力量。三年内都能将这种健康成果保持，尤其会减少在腹腔深处包围器官危险的内脏性脂肪，可能会导致心脏病，糖尿病，中风等一系列的疾病。
这项工作也表明，控制热量的地中海饮食和锻炼相结合，不仅可以将体重减轻，而且还可以重新将身体当中的成分进行分配，对脂肪消解合成肌肉。虽然整个结果让人感觉到并不意外，但将饮食和锻炼相结合，从单纯的减肥扩展到对内脏脂肪的消减。
健康低热量的地中海饮食食谱当中包括了水果、蔬菜、坚果、种子、豆类、橄榄油以及鸡胸肉、金枪鱼、鲑鱼等一系列优质的蛋白。根据权威机构所发布的说法，内脏脂肪大约占据身体当中脂肪10%左右，这是较为健康的，如果占据的比例过高，那么就会有炎症产生，甚至会出现慢性病。
地中海饮食是指在地中海沿岸的各个国家，以鱼类、水果蔬菜、五谷杂粮、豆类、橄榄油作为主要食物的饮食风格，并且主张在制作方面简单的烹饪，少吃一些红肉，有多项研究表明，地中海饮食可以降高胆固醇、糖尿病、记忆丧失、失抑郁症、乳腺癌的风险降低，可以帮助我们身体当中骨骼更为健康，同时心脏也更为健康，延长寿命。
这一次实验是以8年为期限随机临床的实验的一部分，其中共有6874名志愿者参与，年龄分别处于55~75岁之间，以干预组和对照组进行实验分析。