导读 在当今社会中，压力大成为很多人睡不着的主要原因，人们生活节奏越来越快，面临的压力会逐渐增大，过度的压力不利于身体健康，影响睡眠质量...
在当今社会中，压力大成为很多人睡不着的主要原因，人们生活节奏越来越快，面临的压力会逐渐增大，过度的压力不利于身体健康，影响睡眠质量。
压力大导致失眠的原因
过度的压力是不可取，长期处于压力紧绷的情况下会影响人的身体健康，抑制人的神经元，导致身体紧张，影响睡眠质量。身体会释放大量的应激素，比如肾上腺素等等，干扰身体的自然睡眠节奏，人们会呈现入睡困难，睡眠浅等多种问题。
失眠对身体健康的危害
长期失眠将对身体健康和心理健康造成极大的伤害，失眠容易形成身体疲劳，注意力不集中，记忆力下降，情绪低落等多种问题。长期失眠还极容易患上心脏病，糖尿病，高血压等慢性疾病，全国由于失眠患上心理疾病的比例逐步增加，失眠对于心理精神方面的影响是最大的，容易让人产生焦虑，抑郁的心理问题。
如何缓解失眠问题
失眠问题是很多人面临的巨大困难。为了改善失眠问题，需从以下几个方面着手解决：
一，我们要调整生活方式，保持规律的作息，在睡前避免过度兴奋，不要胡思乱想，到了睡觉的时间时要调整节奏步入梦乡；要保持饮食均衡，多加摄入有助于睡眠的食物，比如香蕉、杏仁等等。
二，要保持放松的心情。在日常生活中可以通过锻炼瑜伽，冥想的方式来释放压力，保持身体轻松，缓解心情，尝试在睡前听舒缓温柔的轻音乐或者泡一个舒服的热水澡，将有益于身体放松。
三，寻求专业人员的帮助。如果失眠问题极其严重，则需要寻找专业人员或心理医生的帮助，采取药物或心理疗法，争取解决失眠这个大问题。