导读 想要减肥的这部分人群，通常都听说过过午不食的减肥方法，在下午3点以后不再进食任何的食物，只喝一些水从而起到减肥这一作用。这样可以让...
想要减肥的这部分人群，通常都听说过过午不食的减肥方法，在下午3点以后不再进食任何的食物，只喝一些水从而起到减肥这一作用。这样可以让身体当中并不摄入太多的碳水化合物，从而脂肪不会堆积，坚持这种方法也是可以达到有效减肥的效果。
过午不食这一方法虽然减肥上是有效果的，但对身体健康会有较大的安全隐患，长期坚持过午不食这种方法，让人有头发脱落、手脚冰凉，甚至月经不调、胃下垂等疾病的出现。严重的情况会让乳腺癌发病的几率增高，所以这种方法通常来说不是特别可取的。
科学的减肥方法要保持三餐定时，每一餐都要吃。一日三餐都要食用，适当吃一些热量较低的食物，早餐可以选择豆浆，牛奶等蛋白质较为丰富的食物，午餐可以吃一些绿叶菜、鱼肉、瘦肉等，不但营养较为丰富，热量上并不太高，晚餐能吃一些较为简单的粥类，也可以吃水煮菜，为身体补充营养，对减肥也有帮助，晚餐通常在下午5:00~7:00之间食用，不要吃太晚。
要注重低盐、低糖、低脂饮食，想要减肥的人一定要对自己的饮食结构注意调整，如果食物含糖量太高，不要食用，一天食盐摄取量不要超过6克。如果患有高血脂、高血压相关的疾病，每天食盐方面的摄入仅仅4克就可以了，少油少脂的饮食也是减肥的关键点，不要吃脂肪太高的肥肉，如果用食用油选择的最好是芥花油和橄榄油。
坚持运动不仅可以将身体中的脂肪有效燃烧从而达到减肥的作用，而且对自己的身体健康也是很有益处的，可以选择跳绳、慢跑、跳舞等等。