导读 生活当中有一些人无论外面怎么嘈杂，总是说睡就能够立刻睡着，是因为在身体当中会有两套系统在帮助我们睡眠，第1个系统会分泌促进睡眠的物...
生活当中有一些人无论外面怎么嘈杂，总是说睡就能够立刻睡着，是因为在身体当中会有两套系统在帮助我们睡眠，第1个系统会分泌促进睡眠的物质，第2个系统则被称之为昼夜节律，这样有共同作用之下，通常正常的人10分钟左右就会睡着。
有一些人倒头就睡，这样很可能是基因方面决定的，通过研究发现有一些人在控制睡眠的基因有了突变，身体释放出来能够促进睡眠的激素就会更多，神经对昼夜节律方面也会更为敏感，这就表明倒头就睡这也是天生所具有的一种能力。大部分人的入睡很可能会被各种各样其他的因素干扰到，比如白天睡得太多，本来积累的腺苷在白天就被消耗掉了，人工照明的出现很可能让人昼夜节律颠倒过来。
有一类人命中注定相比于其他人会睡得晚起得也晚，这类人对于日光并不敏感或者反应方面较为迟钝，使身体内部睡眠的节律他比大部分人要晚一些，通常这种情况会出现在年轻人身上。
咖啡因和腺苷的受体会结合，白天喝的每一杯美式、拿铁、奶茶很可能都会是自己睡不着的罪魁祸首。自己躺床上的时候身体并没有做好睡觉的准备，也没有办法做到倒头就睡，而且往往越躺自己却越睡不着，最痛苦的就是自己仍然醒着，但身边的人都已经睡了。在生活当中如果入睡有困难的话，要买遮光性比较好的窗帘，等到想睡觉的时候再上床，让身体形成记忆，给手机上锁或者把手机放在门外，给自己设定时间，到这个时间后就不要再去玩手机或电子设备。