如何预防流感 哪些食疗可防治流感

食疗有葛根煲猪骨汤、银花炖雪梨。冬至过后迎来一年中最冷的时期，流行性感冒的防治成为大家关注的焦点，重庆市中医院主任医师任毅给大家在中医的角度提出了一些治疗流感的建议，通过中医食疗的方法也能有效防止流感，另外也有专门的中药汤剂能预防流感，服用时一定要遵医嘱。

预防流感的中医食疗方法

1、葛根煲猪骨汤

功效：适用于感冒初期，能缓解流鼻涕、鼻塞、脖子僵硬等不适症状，有发汗解饥的效果。

食材：葛根20g、猪排骨300g、粳米100g、生姜10g、葱白5g

步骤：葛根去皮切成小块备用，生姜去皮切片备用，猪排骨和粳米一起放到砂锅中，加清水盖过食材，煮熟后将葛根、生姜、葱白放进去煲30分钟，调味后即可食用。

2、银花炖雪梨

功效：适用于感冒引起的咳嗽、咽干、咽痛、呼吸困难等症状，具有清热消火的效果。

食材：雪梨50g、金银花5g、冰糖5g

步骤：雪梨去皮去核切成小块，金银花洗干净后和雪梨一起放到锅里，加适量的水和冰糖一起炖煮30分钟即可。

预防流感的中医外治方法

1、刮痧：在感冒的时候通过刮痧能缓解头痛、恶寒等症状，用刮痧板按摩头部10分钟，头皮发热后能缓解头痛，刮痧的方向要自上往下，每次5-10分钟，出痧后就可以停止。

2、沐足：感冒初期通过沐足能缓解不适症状，沐足浸泡时间建议在15分钟左右，或者泡到身体微微出汗的状态就好，水温不宜太高，可以放些艾叶、生姜、菖蒲等，沐足后就能休息。

3、艾灸：艾灸是中国外治法之一，对身体的某些特定穴位和部位进行艾灸，能调整人体紊乱的功能，也能达到致病的效果，用艾灸可增强体质，预防流感。