导读 流感退烧后不要立即剧烈运动、注意休息、3到4周后根据健康情况科学逐步恢复运动，才可以降低病毒性心肌炎发生的风险。近期流感流行，关于退...
流感退烧后不要立即剧烈运动、注意休息、3到4周后根据健康情况科学逐步恢复运动，才可以降低病毒性心肌炎发生的风险。近期流感流行，关于退烧后孩子运动腿疼，送医发现患上心肌炎，甚至猝死的相关话题引起人们的关注，注意以下几个方面才能避免这样的情况发生。
退烧后不要立即运动
患上病毒性感冒之后，病毒会进入呼吸道通过血液循环到达心脏，入侵心肌细胞，人体自身的免疫系统会对病毒展开攻击，消灭病毒的同时也会误伤到附近的心肌细胞，这就是病毒性心肌炎的发病原理。一个好消息是这种疾病症状较轻的患者没有什么明显表征，而且这种疾病属于自限性疾病，通过休息和抗病毒药物治疗，心肌细胞就可以自我修复。流感后体力恢复需要1到2周的时间，在2到4周内应该注意休息，杜绝剧烈运动，等待心肌细胞完成自我修复后再适当进行恢复运动。
注意休息
绝大部分因流感导致的心肌炎患者都表现为轻症，不过在发病期间出现高热、心悸、心慌、胸闷等症状应该及时就医，保证充足的睡眠可以提高心肌细胞的自我修复速度，也能增强免疫力。对于流感恢复很有帮助，充足的睡眠也是体力恢复的重要保证，这样才能让自己尽快从这一状态恢复出来。
科学逐步恢复运动
流感后的康复过程要循序渐进，根据自己的身体恢复情况适量进行运动，有些患者平时有健身习惯，也要量力而行，不要感觉症状基本消失后就立即恢复运动，可以先从轻量级的锻炼动作逐步尝试，根据身体状况逐次加量，让身体慢慢适应。