导读 黑色素和皮质醇的分泌受到影响。冬天气温低很容易赖床，其实这真的不能怪大家太懒，毕竟冬天很适合赖床，高血压、糖尿病和心脑血管疾病的患...
黑色素和皮质醇的分泌受到影响。冬天气温低很容易赖床，其实这真的不能怪大家太懒，毕竟冬天很适合赖床，高血压、糖尿病和心脑血管疾病的患者就应该赖床一会，起床太猛对身体反而不好，赖床其实5分钟就足矣，掌握赖床规则，对身体反而有益处。
冬天赖床的原因
1、在冬季白天时长短，晚上时长很长，而褪黑素一般在凌晨三到四点才开始分泌褪黑素，它是影响我们睡眠质量的主要激素，冬天的时长会影响褪黑素的分泌，所以在天刚亮的时候醒来会觉得比较困难。
2、还有一个原因是低温让身体的皮质醇分泌受到影响，皮质醇是让身体醒过来的激素，皮质醇会随着体温的下降而下降，所以在低温时皮质醇会延迟出现，让我们冬天醒来的时间比夏天晚。
冬天赖床真不怪你
冬天赖一会儿床其实也有好处的，可以保护心血管健康。成年人在早上5:00-9:00的时候是血压最高的时候，经过一夜的睡眠，体内血液循环变慢，会让血液变得更黏稠，在冬季寒冷的早晨，如果猛地一下从床上起来，很可能会出现头晕、心悸等不适症状，这是由于身体没有及时地适应外面的温度，严重的话会引发心血管意外，因此建议患有高血压、糖尿病和心血管疾病的人，在寒冷的冬天不要起床太猛。
5分钟赖床法则
1、醒来继续躺2分钟，伸伸懒腰，做几个深呼吸。
2、从床上坐起来缓2分钟，让大脑清醒。
3、在床边坐等1分钟后再起来活动。
冬天赖床是可以的，但不要长时间躺在床上，起床后喝一杯温水能帮助大脑恢复清醒。