导读 每天坚持踮脚尖会给身体带来很多好处，增强心肺功能、缓解压力、促进代谢、增强肾脏抵抗力、增强下肢力量、改善腰疼、预防痔疮、稳定脚踝等...
每天坚持踮脚尖会给身体带来很多好处，增强心肺功能、缓解压力、促进代谢、增强肾脏抵抗力、增强下肢力量、改善腰疼、预防痔疮、稳定脚踝等。在踮脚尖的时候双脚可以微微分开，身体要挺直，可以扶墙或者栏杆保持平衡。
踮脚尖给身体带来的惊喜
1、增强信封功能：加快呼吸频率，能有效提高身体耐力。
2、缓解压力：刺激神经系统，缓解焦虑心情减少压力。
3、促进代谢：促进血液循环，提高新陈代谢，减少脂肪堆积。
4、增强肾脏抵抗力：益肾补气，让人更有精神，增强体质。
5、增强下肢力量：刺激腿部肌肉收缩，锻炼腿部肌肉，提高身体平衡性。
6、改善腰疼：锻炼腰部的肌肉，缓解腰痛的症状。
7、预防痔疮：促进肛门肌肉的收缩，促进下肢血液循环。
8、稳定脚踝：锻炼脚踝的肌肉，增加稳定性，避免膝盖损伤。
哪些人适合踮脚尖
1、久坐人群：久坐会导致下半身血液循环不畅，踮脚尖能预防静脉曲张。
2、办公室白领：长时间保持一个坐姿会导致肌肉僵硬，踮脚尖能缓解肌肉疲劳。
3、中老年人：加强中老年人的身体机能，提高心肺功能，预防摔倒。
4、膝关节疼痛：踮脚尖能增强膝关节的稳定性，缓解膝关节疼痛。
5、腿部塑形：踮脚尖能塑造更漂亮的腿部线条，对塑形有要求的人群很适合。
正确踮脚尖的方法
1、踮脚尖时要把身体挺直，寻找支撑物来保持平衡。
2、脚后跟慢慢抬起，让脚尖支撑身体的重量，保持10秒后慢慢放下。
3、每次重复踮脚尖10-15次，根据个人身体状态调整时间和次数。
4、双脚可以并拢，也可以稍微分开，孕妇或骨质疏松患者不宜踮脚尖。