导读 贾玲减了100斤这一条消息迅速冲上了热搜，并霸占了热搜榜的第一，在公众面前消失一年多的贾玲也发文透露自己成功减了100斤，将电影宣传冲上...
贾玲减了100斤这一条消息迅速冲上了热搜，并霸占了热搜榜的第一，在公众面前消失一年多的贾玲也发文透露自己成功减了100斤，将电影宣传冲上热搜，更将减肥这件事情也重新提到了大家的面前。生活当中，腹型肥胖让人身材走样，还很可能会有心脏病、脂肪肝等一些健康方面的危害，想要减掉肚子上顽固的脂肪，要注重饮食、运动和每天的喝水量。
饮食要注意
在计划摄入的总热量的时候，一定要考虑每天运动时的强度，成年的女性每天所摄入的热量在180千卡较为合适，如果男性的话可以按照一天2250千卡进行安排。
适当运动
一般建议的是先开始控制饮食，逐渐的加强运动的强度，在训练的时候先做一些无氧训练，再进行有氧训练，通常来讲会有更高的效率，在做一些高强度抗阻力训练之后，再做一段时间有氧的训练，会动用全身更多的脂肪。
多喝一些水
一般建议每天至少保证喝水量在1500ml左右，如果有用到的情况之下，女性每天喝水两升，男性每天喝水三升，这都是完全可以的，但不要在短时间内大量的饮水，这样很可能会有水中毒的情况出现，时不时的喝两口水，少量多次，这是对身体最为友好的喝水方式。
从健康这一角度来说，对肚子的维度要求并不高，男性是90cm，女性是85cm，达到这一维度就已经到达腰围的及格线了，减掉大肚子甩掉的不仅仅是身体当中的一些臃肿，还有在生活当中的疲惫和无力。