导读 肥胖的危害有很多，易增加糖尿病、脂肪肝、高血压等疾病风险，还会影响大脑造成精神疾病，想要有效改善体重需要调整饮食、坚持运动。肥胖不...
肥胖的危害有很多，易增加糖尿病、脂肪肝、高血压等疾病风险，还会影响大脑造成精神疾病，想要有效改善体重需要调整饮食、坚持运动。肥胖不仅对身体造成危害，还会造成焦虑、抑郁等精神疾病，除了大脑之外，肥胖对其他部位也会造成伤害。
肥胖可能增加脑疾病风险
近日，有研究团队发文称，体重过大或者肥胖会增加中风、抑郁、焦虑、睡眠障碍等疾病的风险。从研究结果来看，肥胖人群和正常体重人群相比，患有更高的风险患上抑郁、睡眠障碍，肥胖人群会因为自己和其他人的不同、过胖的身材变得自卑胆怯。久而久之会引起一些精神类疾病，比如经常焦虑、失眠、悲观等，所以建议肥胖的人要积极对体重进行管理，能有效预防精神和神经疾病。
一、除了大脑 肥胖让这些部位也受伤
1、心脏：多余的脂肪需要更多氧气，所以心脏工作负荷增加，动脉中的脂肪越多就越影响动脉的功能，增加血栓的风险，影响血液循环。
2、肺部：过度的脂肪会让身体发生炎症，增加慢阻肺、睡眠呼吸暂停等疾病的发病率，身体里的炎症会影响肺部功能，造成损害。
3、结肠：大量摄入加工肉和红肉会对肠道息肉造成伤害，肠癌的发病率与肥胖程度之间呈现正相关。
4、脊柱：过大的体重会给脊柱增加负担，任何动作都会让脊柱受到损伤，经常引起腰痛。
二、做好两件事改善体重
1、学会挑食：多吃高纤维低脂的食物，少吃高糖高脂食物，多吃蛋白含量高的食物，吃饭的时候也要放慢速度，吃到七八分饱即可。
2、坚持运动：每天坚持运动30分钟能消耗热量，减肥过程很漫长，要循序渐进，逐渐增加运动量。