导读 生活当中晚睡晚起并不算是熬夜，睡得早不一定健康，生物钟和睡眠自我平衡，这是最终决定睡眠质量的因素，熬夜和睡眠时间之间并不具备绝对的...
生活当中晚睡晚起并不算是熬夜，睡得早不一定健康，生物钟和睡眠自我平衡，这是最终决定睡眠质量的因素，熬夜和睡眠时间之间并不具备绝对的相关关系，在临床阶段所说的熬夜指的是睡眠规律遭到破坏和睡眠时间缩短。
熬夜中的睡眠规律遭到破坏指的是通常一个人在晚上10点睡觉，突然在11点或12点才去睡觉，这种行为被称之为熬夜，如果一个人总是有规律的在凌晨2点去睡觉，这只能称之为睡眠时间过晚，并不能称之为熬夜。
睡眠时间缩短指的是通常建议成年人每天要睡够7~8个小时，如果少于一定的睡眠时间，可能对身体会产生影响。
研究当中表明，连续两个星期每天减少两个小时的睡眠，或者长达48小时不睡觉，使大脑的认知功能都会有所降低。在经历一个晚上没有睡后，通常需要大约一周左右的时间，学习和记忆力水平才能达到在熬夜之前的状态。如果经常熬夜的话，那么这种记忆水平是很难补回来。相比于通宵不睡觉，慢性的睡眠不足或需要更长的恢复时间，所以长期睡眠不足，看起来是把时间节省，最终却得不偿失。
睡眠有非常多重要的生理功能，参与到脑部神经的活动、内分泌的活动，心脑血管、交感神经、基因变化都会因此受到影响，睡眠的时间过短，可能会导致基因突变，对脑部组织的代谢也会产生影响，甚至会可能引发老年痴呆，对心脑血管会产生影响，让交感神经过度的兴奋，可能让心脑血管疾病的发病率随之增加。