导读 熬夜后会感觉浑身不舒服，是因为熬夜后的大脑和身体内部发生了变化，一系列的连锁反应让身体出现混乱，各种不适症状出现，这都是器官发出的...
熬夜后会感觉浑身不舒服，是因为熬夜后的大脑和身体内部发生了变化，一系列的连锁反应让身体出现“混乱”，各种不适症状出现，这都是器官发出的警告。熬夜后血压会上升，加重心脏负担，大脑也会受到损伤，长时间不睡甚至精神状态都会混乱，为了身体健康建议大家每晚保持7-8个小时的有效睡眠。
不睡觉给身体带来的混乱警告
1、18小时不睡血压升高
熬夜后的影响通常会在18小时后开始出现，比如早上8点起床，到了凌晨2点才睡，血压会明显上升，身体免疫力也受到影响。
2、24小时不睡大脑失去克制
持续清醒24小时后，大脑机制出现混乱，疲惫的大脑会被各种垃圾食物吸引，很容易造成进食过度的情况，易引起肥胖。
3、36小时不睡心脏负担加重
长时间不睡觉大脑会失去自我修复的能力，反应变慢、记忆力衰退。各个脏器的功能受到影响，尤其是心脏承受的负担会加重。
4、48小时不睡大脑受损
人在睡眠不足的情况下很容易产生幻觉，大脑的功能受到损伤，情绪会有较大的起伏，易怒、焦虑等全部表现出来，让人更有压力。
5、72小时不睡精神状态混乱
72小时不睡觉，大脑和疲惫感对抗，出现幻觉、妄想的可能性增加，会增加精神类疾病的风险，对现实的感知会变得异常混乱，从而引发焦虑症、抑郁症等。
如何做才能阻止自己熬夜
睡觉前不要长时间使用电子产品，洗漱、泡脚都能让人们有困意，卧室灯光关闭，让睡觉环境安静下来。如果有失眠症的人可以固定每天睡觉的时间，逐渐养成睡眠习惯，失眠严重的话建议寻求专业医生的帮助。