800米怎么跑不累又快四年级（800米怎么跑不累又快）

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1、 1.每天坚持跑800米以上。跑步的时候给自己计时，总结方法和途径，有节奏地呼吸，尽可能快地跳动，保存体力，向终点附近冲刺。

2、 2.注意饮食，不要喝酒抽烟，多吃多喝对身体好的食物，多运动，运动时多做对腿部有益的运动，运动时保持良好的呼吸频率。

3、 3.起跑时注意观察形式，尽量按照自己的频率跟在前面的人后面，不要从起跑线发力，要跟上前面的人，不要掉队，也不要跑得太快。

4、 4.不要让别人走在你前面，影响自己。走自己的路，不要管别人。眼睛盯着终点线，尽可能跑到拐角处。这是一种技能。保持呼吸，大步走，原地移动。

5、 5.在距离终点还有半圈和一圈距离的时候，用最快的速度和最大的配速冲刺到终点。不要受别人的影响。眼睛一直盯着终点线，直到跑完为止，然后放松下来，在陆地上坐下来休息。

6、 6.在跑步的过程中，不能把力量放在脚和脖子上来加速。在跑步的过程中，尤其是有杆和冲刺的时候，一定要咬紧牙关坚持，加强摆臂的幅度和频率，加快摆臂的速度。

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